Tips Sehat Agar Puasa Tidak Lemas
Rabu, 02 Mei 2018
Tips Sehat Agar Puasa Tidak
Lemas - Bulan puasa tinggal menghitung hari, segala persiapan harus
dilakukan mulai saat ini, supaya puasa dan semua aktivitas selama bulan puasa
bisa berjalan lancar. Supaya kondisi kita tetap bugar dan sehat selama
menjalankan ibadah puasa maka banyak hal yang perlu kita jaga dan perisapkan,
karena selama puasa sobat harus tetap menjalankan aktifitas seperti biasanya,
yaitu bekerja bagi mereka yang sudah bekerja, bersekolah bagi para pelajar dan
mahasiswa dan aktivitas lainnya.
Asupan nutrisi selama berpuasa sangat diperlukan oleh tubuh, sehingga
sobat harus menjaga asupan nutrisi yang masuk dalam tubuh, oleh karena itu
makanan yang kita makan saat sahur dan buka puasa harus diperhatikan
nutrisinya, bukan berarti makan makanan seadanya. Menu saat sahur akan sangat
penting, karena makanan saat sahur akan menentukan energy yang akan kita
peroleh untuk beraktivitas selama seharian penuh, sampai tiba saatnya buka puasa
nantinya.
Tips Sehat Selama Puasa :
1. Selama puasa sobat harus perhatikan menu sahur dan saran saya awali
sahur sobat dengan segelas air putih hangat terlebih dahulu, agar kondisi organ
pencernaan sobat bisa dihangatkan sebelum menerima asupan makanan bernutrisi
untuk sahur.
2. Perbanyak sayuran dan buah dalam menu makanan sahur dan saat buka
puasa. Supaya tidak terjadi sembelit selama sobat berpuasa, selain hal tersebut
dengan banyak mengkonsumsi sayuran dan buah – buahan maka akan memberikan
kesegaran juga pada tubuh sobat ketika menjalankan ibadah puasa.
3. Konsumsi juga makanan yang memiliki kandungan karbohidrat yang
banyak, seperti nasi dan juga gandum, karena dengan mengkonsumsi banyak
kandungan karbohidrat maka bisa menstabilkan gula darah sobat. Sedangkan makanan
yang mengandung banyak zat gula akan membuat tubuh sobat menjadi cepat lelah.
4. Hindarilah menu gorengan ketika sobat ingin berpuasa, karena
gorengan cenderung membuat sobat merasa ngantuk setelah selama seharian setelah
mengkonsumsinya. Makanan yang digoreng akan membuat berkurangnya kandungan
oksigen pada menu makanan yang sobat konsumsi selama sahur.
5. Sobat harus hindari menu makanan pedas dan berlemak, karena akan
mengganggu pencernaan sobat selama berpuasa.
6. Hidari tidur setelah makan sahur, supaya energy dari makanan sahur
yang sudah sobat konsumsi tidak hilang hanya untuk tidur, namun gunakanlah
untuk beraktivitas seperti biasa.
7. Sobat juga harus perhatikan porsi makanan saat sahur, jangan sampai
berlebihan karena menganggap akan puasa dan tidak makan siang, makanlah dengan
porsi normal.
8. Silahkan sobat menikmati sahur dengan ucapan syukur dan kunyahlah
dengan enjoy, jangan sampai terburu buru, supaya tubuh tidak lemas karena tidak
bisa menyerap nutrisi dari makanan sahur yang sobat makan.
9. Konsumsilah makanan yang mengandung banyak zat besi terutama saat
sahur. Karena zat besi dapat membantu pasokan kadar hemoglobin di dalam tubuh,
sehingga tubuh terhindar dari lemas dan ngantuk.
10. Yang paling utama adalah persiapkan mental dan jangan lupa berdoa
dan buatlah momen puasa kali ini sebagai ibadah yang seharusnya sobat jalankan
dengan baik dan penuh iman.
Semoga ibadah puasa sobat berjalan dengan lancar dan juga kondisi
kesehatan sobat selama berpuasa akan tetap terjaga. Semoga amal ibadah sobat
juga dapat diterima oleh Tuhan, Selamat berpuasa dan semoga semua aktivitas
sobat di bulan puasa juga berjalan lancer dan dimudahkan juga bisa kuat sampai
tiba saatnya berbuka puasa. Jangan lupa berikan komentarnya ya, dan jika ada
masukan silahkan berikan komentar di kolom komentar.